強力推薦看熱門電影優惠必備神器(一)

推薦原因:超多優惠+王品牛排買一送一

>>【點我立即申請】<<


強力推薦看熱門電影優惠必備神器(二)

推薦原因:超多優惠+有送行李箱喔!

>>【點我立即申請】<<

---------------------------------------------

 點我立即線上申請 

 點我立即線上申請 







▲累了一天,躺在床上卻左翻右滾睡不著嗎?(圖/達志/示意圖)

圖、文/健談

明明很累,躺在床上卻睡不著嗎?已經睡超過8小時,起床時卻還是覺得好疲倦?新光醫院睡眠中心林晏瑄臨床心理師表示,失眠、睡不好對生活品質的影響甚鉅,尤其現代人經常熬夜、作息不正常、過度使用3C產品等,都是讓睡眠品質低落的原因;建議可嘗試固定睡前放鬆時間、建立自己的睡眠儀式,都有助讓自己一覺到天亮唷!

▼提升睡眠品威秀 訂票 位置質很簡單,這4招一定要知道。(圖/取自健談網站)

1.固定睡前放鬆時間

每天晚上於固定的時間安排放鬆時間,挑選一個舒服的位置進行放鬆活動,像是看書、聽音樂、瑜伽伸展、放鬆訓練等,讓身體自然而然習慣睡前放鬆的感覺,讓睡眠自然發生,盡量避免沒睡著的時候勉強自己躺在床上。

2.佈置舒適的睡眠環境

過亮的光線會影響身體分泌想睡覺的褪黑激素,建議可將房間燈光轉暗或是改用較舒服的黃光,讓褪黑激素較能夠穩定分泌,也有助提升睡意,讓睡眠品質更好。

3.減少睡前聲光刺激

許多人習慣睡前在床上玩手機、看電視,但其實螢幕的聲光效果會刺激大腦維持清醒,反而不容易入睡;另外,傍晚過後最好少喝茶、咖啡、巧克力等含咖啡因食材,以免身心維持較高的亢奮程度,干擾睡眠。此外,有些人喜歡在睡前喝點小酒,幫助入眠,但須注意過度的酒精雖然會讓人昏沉,但是反而會讓人保持在淺層睡眠、減少深層睡眠,醒來後仍然會覺得精神不濟。

4.睡威秀 京站 訂票前放鬆活動

僵硬緊繃的身體會影響睡眠,建議可於睡前進行簡單和緩的伸展運動,或是腹式呼吸法、肌肉放鬆法等放鬆訓練,來舒緩緊繃疲勞的肌肉,促進身體血液循環,同時也能增進睡眠品質。但須注意避免在睡前進行激烈的運動,以免體溫升高反而不易入眠。

睡眠相關問題,建議諮詢「身心科、華納威秀 桃園威秀 訂票 時間>威秀網路訂票 花旗卡精神科」

專家諮詢:新光醫院睡眠中心林晏瑄臨床心理師

本文經授權轉自:健談 華納威秀 票價 台北

6種一定要連皮一起吃的蔬果

北市聯醫:無法證明殺童兇嫌有精神病

C肝口服新藥健保明年擬給付

陰道狂放屁竟是「陰吹」找上身

內湖殺童案比較像「吸毒幻殺」

讓孩子乖乖吃蔬菜?其實很簡單

春天適合談戀愛?精神科醫解原因

好累卻睡不著?這4件事你忽威秀網路訂票價錢略了

清明稽查!大溪豆乾殘留過氧化氫

午睡30分為宜4威秀 7-110分後傷身體機能

不想加速醫療崩華納威秀 預購壞?你該這麼做...

21歲月經仍沒來罕見天生沒陰道

嬤子宮脫垂陰道突醫用網膜吊回去

你常吃嗎?毒物博士教你看標示選油



華納威秀影城 電話 23A79D19003A0D91
arrow
arrow

    hall7171 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()